Ваш сон стане кращим, якщо ви почнете це робити

Чи знали ви, що на вашому телефоні є спеціальні інструменти, які налагоджують якість сну?

Наприклад, одні смартфони здатні знизити рівень синього світла; інші нагадують про те, що настав час лягати спати; треті фільтрують контент, щоб захистити вас від стресу перед сном.

Apple iPhone

В Айфонах у програмі Health є чудова функція Apple Sleep Focus. З її допомогою можна налаштувати графік сну та будильники для підйому.

Телефон нагадає, коли настане ідеальний час для сну та подбає про те, щоб вас не турбували повідомлення. При цьому ви можете вказати, яким контактам можна будити, а на які потрібно встановити беззвучний режим.

Android смартфони

В Андроїдах також передбачено нічний режим. Він дозволяє вимкнути звук повідомлень, контролювати виклики та повідомлення, зменшувати рівень яскравості шпалер.

Поради від психологів

Щоб налагодити сон, психологи рекомендують привчити себе до певних ритуалів: медитація, книга, ванна при свічках або розслаблююча книга. Ви можете вибрати свій спосіб, який точно спрацює.

Суть у тому, що з часом організм звикне до цього і сприйматиме ваш ритуал як сигнал до сну.

А у вас є свій дієвий метод, як швидше заснути?