10 июня 2024 г., 00:00

Ваш сон станет лучше, если вы начнете это делать

Как улучшить сон с помощью смартфона? фото 1

Вы знали, что на вашем телефоне есть специальные инструменты, которые налаживают качество сна?

Например, одни смартфоны способны снизить уровень синего света; другие напоминают о том, что пора ложиться спать; третьи фильтруют контент, чтобы защитить вас от стресса перед сном.

Apple iPhone

В Айфонах в приложении Health есть замечательная функция Apple Sleep Focus. С ее помощью можно настроить график сна и будильники для подъема.

Телефон напомнит, когда наступит идеальное время для сна и позаботится о том, чтобы вас не беспокоили сообщения. При этом вы можете указать, каким контактам разрешено вас будить, а на какие нужно установить беззвучный режим.

Android смартфоны

В Андроидах тоже предусмотрен ночной режим. Он позволяет отключить звук уведомлений, контролировать вызовы и сообщения, уменьшать уровень яркости обоев.

Советы от психологов

Чтобы наладить сон, психологи рекомендуют приучить себя к определенным ритуалам: медитация, книга, ванна при свечах или расслабляющая книга. Вы можете выбрать свой способ, который точно сработает.

Суть в том, что со временем организм привыкнет к этому и будет воспринимать ваш ритуал как сигнал к отходу ко сну.

А у вас есть свой действенный метод, как быстрее заснуть?