Як привести себе у форму після свят: 5 безкоштовних додатків для тренувань вдома

     Свята   закінчилися — настав час позбавлятися від наслідків олів'є, шуби та шампанського і упорядковувати своє тіло! Вам прийдуть на допомогу безкоштовні додатки для занять спортом.

№1. BetterMe: Health Coaching (iOS, Android)

      Персональні програми тренувань для будь-якого рівня фізичної підготовки: різні види фітнесу, йога, пілатес, танці, бокс, біг, прогулянки тощо. Індивідуальна програма харчування з вибором калоражу та типу дієти.

№2. Down Dog (iOS, Android)

     Додаток для занять йогою. Безліч різних вправ, адаптованих під усі рівні. Ви зможете практикувати: хатха, віньяса, аштанга інь, йога на стільці, м'яка та відновна йога. Вибір голосу вчителя та фонової музики. Офлайн-режим.

№3. Nike Training Club (iOS, Android)

     Понад 180 варіантів тренувань вдома та в залі: кардіо, силові, гнучкість, йога. Доступні програми з використанням спорядження та без. Регулювання рівня складності. Поради від експертів з мотивації, здорового сну та харчування.

№4. Home Workout (iOS, Android)

     Декілька програм по 4 тижні з можливістю вибору типу тренування: прес, ноги, руки, спина, все тіло. Усі вправи виконуються із власною вагою, без обладнання.

№5. Seven (iOS, Android)

     Додаток для тих, кому важко змусити себе тренуватися. Вам пропонуються короткі тренування по 7 хвилин.

Вибір занять, виходячи з рівня, бажання та мети.

     Друзі, а на вашу думку, домашні тренування є ефективними?