Как привести себя в форму после праздников: 5 бесплатных приложений для тренировок дома

    Праздники закончились — пора избавляться от последствий оливье, шубы и шампанского и приводить свое тело в порядок! Вам придут на помощь бесплатные приложения для занятий спортом.

№1. BetterMe: Health Coaching (iOS, Android)

     Персональные программы тренировок для любого уровня физической подготовки: разные виды фитнеса, йога, пилатес, танцы, бокс, бег, прогулки и т.д. Индивидуальная программа питания с выбором калоража и типа диеты.

№2. Down Dog (iOS, Android)

    Приложение для занятий йогой. Множество разных упражнений, адаптированных под все уровни. Вы сможете практиковать: хатха, виньяса, аштанга инь, йога на стуле, мягкая и восстановительная йога. Выбор голоса учителя и фоновой музыки.  Оффлайн режим.

№3. Nike Training Club (iOS, Android)

    Более 180 вариантов тренировок дома и в зале: кардио, силовые, гибкость, йога. Доступны программы с использованием снаряжения и без. Регулирование уровня сложности. Советы от экспертов по мотивации, здоровому сну и питанию.

№4. Home Workout (iOS, Android)

    Несколько программ по 4 недели с возможностью выбора типа тренировки: пресс, ноги, руки, спина, все тело. Все упражнения выполняются с собственным весом, без оборудования.

№5. Seven (iOS, Android)

    Приложение для тех, кому трудно себя заставить тренироваться. Вам предлагаются короткие индивидуальные тренировки по 7 минут.

Выбор занятий, исходя из уровня, желания и цели.

    Друзья, а по вашему мнению, домашние тренировки эффективны?